Complément alimentaire peu connu et pourtant riche en acides gras essentiels, l’huile de krill surpasse l’huile de poisson ! Utilisée pour le confort articulaire, la réduction du mauvais cholestérol et les fonctions cérébrales, l’huile de krill a de nombreux bienfaits. Faisons le tour ensemble de ce qu’elle a vous offrir, comment la consommer et répondre à la question cruciale : l’huile de krill est-elle un danger ?
Sommaire
Qu’est-ce que l’huile de krill ?
L’huile de krill est un complément alimentaire issue des crustacés du même nom, que l’on trouve dans les eaux froides et qui ressemblent à des petites crevettes.
En réalité, le krill n’est pas un animal en lui-même, mais plutôt un terme générique (d’origine norvégienne) qui signifie littéralement « alevin » et qui désigne du plancton, à la base de la chaîne alimentaire des écosystèmes marins.
On tire de ce plancton une huile riche en acides gras essentiels, dont les oméga 3 DHA et EPA qui sont des acides gras polyinsaturés à longue chaîne. Ils sont indispensables pour le bon fonctionnement cérébral. L’huile de krill contient également des antioxydants phospholipides et caroténoïdes.
Huile de krill : quels bienfaits ?
L’huile de krill est un complément alimentaire de plus en plus populaire pour ses nombreux bienfaits sur la santé.
Elle est en effet riche en acides gras essentiels oméga 3, notamment en EPA et DHA, impliqués dans le bon fonctionnement du système nerveux, la régulation de l’inflammation, la prévention des maladies cardiovasculaires et l’amélioration des fonctions cérébrales. Tout un programme !
Un puissant anti oxydant
Contrairement à l’huile de poisson (comme l’huile de foie de morue par exemple), l’huile de krill contient également un antioxydant naturel (l’astaxanthine), qui protège les lipides de l’oxydation et des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré. Il permet également de réduire l’inflammation chronique causée par une alimentation déséquilibrée ou un mode de vie trop sédentaire.
Le petit plus, c’est que les acides gras essentiels contenus dans l’huile de krill sont très facilement absorbés par l’organisme, ce qui en fait un excellent complément alimentaire pour les personnes qui ont des difficultés à les synthétiser à partir des aliments.
Un complément alimentaire anti cholestérol
Ils aident également à réduire le taux de cholestérol LDL, le mauvais cholestérol, dans le sang et augmentent le taux de cholestérol HDL, le bon cholestérol, ce qui diminue le risque de maladies cardiovasculaires.
Un petit plus global pour les cellules
Les acides gras polyinsaturés EPA et DHA contenus dans l’huile de krill sont également bénéfiques pour les cellules du corps et les membranes cellulaires. Ils aident à la communication entre les cellules et améliorent la santé des tissus et des organes.
Un allié dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et inflammatoires
En outre, ils jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et de la coagulation sanguine, ce qui est important pour la santé cardiovasculaire.
Ces acides gras essentiels sont également connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, qui sont bénéfiques pour lutter contre l’arthrite et d’autres troubles inflammatoires comme l’arthrose ou les rhumatismes.
Confort articulaire
Enfin, l’huile de krill soutient la santé articulaire en réinstaurant l’équilibre entre les oméga 3, 6 et 9. Avec notre régime alimentaire, nous consommons plus (trop) d’oméga 6 et ce déséquilibre nuit à la santé de nos articulations.
Comment consommer l’huile de krill pour ses bienfaits ?
L’huile de krill est un complément alimentaire qui se trouve le plus souvent sous forme de gélules. La dose journalière recommandée est de 590 mg. Il faut cependant veiller à bien lire la composition pour s’assurer que l’huile de krill est pure. De nombreuses marques en commercialisent en effet des gélules coupées avec de l’huile de poisson ou de l’huile végétale, avec une part infime d’huile de krill.
Huile de krill : quel danger ?
Cependant, il est important de savoir que l’huile de krill est un complément alimentaire qui peut présenter certains dangers pour la santé. En effet, comme l’huile de poisson, il est possible que l’huile de krill contienne des contaminants, comme les métaux lourds, qui sont nocifs. Il faut donc bien vérifier l’origine et la qualité de l’huile avant de la consommer.
